Penting sekali untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung protein. Karena protein merupakan zat gizi penting yang dibutuhkan oleh tubuh di masa pertumbuhan tubuh.Selain itu, protein juga memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah bisa menurunkan berat badan seseorang dengan lemak di perut yang berlebihan, dan bisa membuat massa otot menjadi meningkat. Bahkan, berdasarkan table dari angka kecukupan gizi telah diketahui bahwa standard untuk angka kecukupan protein ini adalah sebanyak 56 gram sapai dengan 59 gram setiap hari, untuk mereka yang berusia 17 th sampai dengan 60 th untuk perempuan. Sedangkan pria membutuhkan 62 gram sampai dengan 66 gram setiap hari.
Anda bisa mendapatkan protein ini dari sejumlah makanan yang Anda konsumsi.Misalnya saja dari telur.Telur adalah protein hewani yang sangat bergizi.Karena selain mengandung protein, telur juga mengandung sejumlah nutrisi penting yang lain, seperti mineral, vitamin, antioksidan, dan lemak sehat yang baik untuk menjaga mata dan menutrisi otak dengan baik. Dengan mengkonsumsi putih telur ini akan membuat badan lebih sehat, karena memiliki kandungan protein yang murni tanpa lemak. 1 butir telur mengandung sebanyak 6 gram protein dan juga 78 kalori.Selain itu, Anda juga bisa mengkonsumsi kacang polong untuk memenuhi kebutuhan protein Anda.Karena dari 100 gram kacang polong ini mengandung 25 gram protein.Di samping itu, kacang polong juga memiliki kandungan serat yang tinggi.
Selain itu, Anda juga bisa mengkonsumsi kentang sebagai alternative sumber karbohidrat dan protein terbaik.Dimana setiap 100 gr kentang memiliki kandungan protein sebanyak 2 gram.Kemudian, untuk udang ini adalah sumber protein hewani yang rendah lemak.Namun, sekalipun udang memiliki kalori yang rendah, namun udang punya banyak nutrisi penting, seperti vitamin B12, selenium, dan juga lemak omega-3.Dimana untuk setiap 1 ons dari udang yang masih mentah ini mengandung sebanyak 24 gr protein dan juga 99 kalori. Dengan menyantap makanan yang mengandung protein di atas, badan akan semakin sehat.
Written by Rizky
We are Creative Blogger Theme Wavers which provides user friendly, effective and easy to use themes. Each support has free and providing HD support screen casting.
wah boleh dicoba nih
BalasHapuscek resi pengiriman