Serangan jantung merupakan salah satu hal yang cukup ganas karena memiliki resiko kematian yang cukup tinggi. Kebanyakan, orang yang terkena serangan jantung ini adalah imbas dari lifestyle atau gaya hidup yang tidak sehat dalam kurun waktu yang panjang dan tidak mau merubah gaya hidupnya.
Sebut saja salah satunya seperti jantung koroner, yaitu dimana terjadi penyempitan pembuluh darah akibat dari penumpukan kolesterol yang mengakibatkan tersumbatnya aliran darah. Setelah itu, maka nutrisi serta oksigen yang biasanya dibawa bersama aliran darah menjadi berkurang secara drastis. Hal ini merupakan sebuah awal dari serangan jantung.
Tentunya, mencegah lebih baik daripada mengobati. Serangan jantung pun dapat dicegah dengan tips sederhana berikut ini.
1. Olahraga secara rutin
Dengan melakukan olahraga secara rutin dan teratur merupakan salah satu langkah menuju gaya hidup sehat. Olahraga secara teratur juga selain dapat memberikan kebugaran, sangat baik untuk mencegah serangan jantung. Minimal, lakukan olahraga secara rutin dua atau tiga kali dalam satu pekan.
2. Hidari Merokok
Asap rokok bukan sekedar asap biasa, didalamnya mengandung banyak racun yang cukup berbahaya untuk kesehatan. Pasalnya, konsumsi asap rokok dapat menyebabkan pengentalan darah sehingga laju darah menjadi lebih lamban atau kurang lancar. Dengan tidak mengkonsumsi rokok, resiko terkena serangan jantung pun dapat turun hingga 30 persen. Perlu diingat, perokok pasif memiliki resiko terkena serangan jantung lebih tinggi dibandingkan dengan perokok aktif.
3. Menjaga pola makan
Yang paling dianjurkan yang pasti adalah pola makan yang sehat. Hindarilah makanan-makanan yang memiliki lemak jenuh secara berlebihan, contohnya seperti gorengan. Menu makanan yang dianjurkan yaitu makanan yang memiliki gizi baik seperti buah-buahan dan sayuran. Sedangkan lemak sehat dapat dipasok dengan minyak zaitun atau alpukat.
4. Hindari stres
Jangan salah, stres juga merupakan salah satu pemicu serangan jantung yang berbahaya. Bahkan, kebanyakan kasus serangan jantung berawal dari tekanan pikiran atau stres yang tidak terkontrol. Oleh sebab itu, buatlah pikiran menjadi lebih tenang dengan melakukan berbagai aktivitas seperti bersosialisasi, olahraga, refreshing, dan kegiatan lainnya.