Dengan mengurangi porsi, Anda dapat menikmati beragam hidangan lezat di meja makan. Santap sehat dapat dimulai dengan lebih banyak sayur dan buah, serta seporsi kecil protein dan serat. Jangan pula melupakan susu. Berikut adalah beberapa tip untuk makan lezat namun tetap sehat.
#1 Kenali makanan
Umumnya, orang hanya tahu nama dari sebuah makanan, tapi tidak dengan kandungannya. Untuk diet lebih sehat, sangatlah berguna bagi Anda untuk mengenali apa yang hendak disantap. Cari tahu seberapa besar kandungan lemak rata-rata dari rendang, karbohidrat dari nasi uduk, atau gula dari segelas teh. Dengan mengenali asupan lebih dalam, Anda dapat meracik kombinasi yang lebih sehat.
#2 Santai saja
Jangan terburu nafsu ketika bersantap. Makan dengan perlahan, nikmati rasa dan teksturnya, dan perhatikan apa yang terjadi dengan tubuh Anda. Gunakan rasa lapar dan kenyang untuk tahu kapan harus makan dan kapan mesti berhenti.
#3 Gunakan piring yang lebih kecil
Ini dapat membantu Anda mengontrol porsi makan. Dengan demikian, Anda dapat menghabiskan seluruh makanan di piring tanpa harus merasa kekenyangan.
#4 Pilih yang lebih sehat
Jika Anda terpaksa makan di luar rumah, cek dan bandingkan pilihan makanan Anda di luar. Poin nomor satu akan membantu Anda berpikir dengan cepat dan memutuskan.
#5 Cerdas saat makan yang manis
Menutup acara santap dengan makanan manis tentu memuaskan. Tetapi, lakukan dengan cerdas. Pilih yang berbahan dasar buah-buahan. Cocktail buah adalah salah satu contoh.
#6 Pilih yang prioritas
Jangan sama ratakan seluruh hidangan. Pusatkan perhatian Anda pada sayuran, buah, dan serat. Sebaliknya, kurangi asupan makanan yang berlemak, tinggi gula dan juga garam.
#7 Jangan asal minum
Untuk minuman, air putih atau minuman bebas kalori bisa jadi pilihan utama. Kemudian, jus buah atau susu rendah lemak. Hindari minuman bersoda karena umumnya ia tinggi kalori dan gula.
Written by Unknown
We are Creative Blogger Theme Wavers which provides user friendly, effective and easy to use themes. Each support has free and providing HD support screen casting.
